Hausmittel gegen Übelkeit und innere Unruhe

📌 Kurz & Knapp: Übelkeit und innere Unruhe

– Übelkeit ist ein Symptom, kein Zustand – Ursachen können vielfältig sein, z. B. Stress, Ernährung oder Infekte.
– Bei leichten Beschwerden helfen Ingwer, Kräutertees, Wärme & kleine Mahlzeiten.
– Innere Unruhe lässt sich oft durch Ernährung (z. B. Bananen, Nüsse) und Entspannungstechniken lindern.
– Ärztliche Abklärung ist wichtig bei anhaltenden oder alarmierenden Symptomen.

💡 Tipp: Ergänze eine FAQ-Sektion und externe Gesundheits-Quellen für bessere Sichtbarkeit & Vertrauen.

Was tun bei Übelkeit und innere Unruhe

Es gibt kaum einen Menschen, der nicht schon einmal Übelkeit empfunden hat. Häufig ist eine Magen-Darm-Erkrankung die Ursache, aber auch unverträgliches Essen, zu viel Alkohol oder Stress können auf den Magen schlagen. Zudem können folgende Faktoren für innere Unruhe und/oder Übelkeit sorgen:

• Drogen
• Koffein und Nikotin
• funktionelle Herzbeschwerden
• Medikamentenentzug oder -nebenwirkungen
• Persönlichkeitsstörung
• Schilddrüsenüberfunktion
• Unterzuckerung
• Wechseljahre

 

Steigende Beliebtheit von Hausmitteln

Es gibt immer mehr Menschen, die der Pharmaindustrie mit Misstrauen begegnen. Grundlos ist es meist nicht, denn nahezu alle chemischen Medikamente weisen Neben- und Wechselwirkungen auf. Zwar können nicht alle Erkrankungen mit natürlichen Hausmitteln erfolgreich bekämpft werden, jedoch wurden mit ihnen in vielen Bereichen sehr gute Erfolge verzeichnet. Dazu gehören zum Beispiel CBD-Produkte, deren Verbreitung stetig zunimmt. Insbesondere bei Schlaf- und psychischen Problemen, worauf sich oft auch innere Unruhe begründet, kommen sie zum Einsatz. Die Auswahl ist groß: Beispielsweise online bei HALY stehen Spray und Öle für Mensch und Tier im Angebot. Dort finden Interessenten auch zahlreiche Informationen über die verschiedenen Anwendungsgebiete sowie die Beantwortung wichtiger Fragen in Bezug auf CBD.

 

Hausmittel gegen Übelkeit

Eine Vielzahl an natürlichen Mitteln gegen Übelkeit, darunter Heilkräuter und -pflanzen, sind bekannt. Beachten sollte man, dass bei einer längeren Dauer über etwa drei Tage und zusätzlichem Fieber, Kreislaufproblemen oder Schwächegefühl ein Arzt hinzugezogen werden sollte. Nachstehende vier Hausmittel zählen zu den wirkungsvollsten zur Bekämpfung von Übelkeit.

 

Eingekochter Essighonig

Ein Kilogramm Honig wird mit einem halben Liter Wasser bei mittlerer Hitze erwärmt. Dabei entsteht Schaum, der entfernt wird, bevor ein halber Liter Essig hinzukommt. Bildet sich beim Erhitzen eine dünne breiartige Masse, nimmt man den Topf vom Herd und füllt den Essighonig noch heiß in Gläser. Eingenommen wird er gegen Übelkeit entweder pur oder mit warmen Wasser verdünnt, wobei jeweils ein Esslöffel pro Anwendung ausreicht.

 

Ingwer

Ingwer gilt als Wunderknolle, die bei verschiedensten Gesundheitsproblemen zum Einsatz kommt. Wer unter Übelkeit oder einer Magen-Darm-Erkrankung leidet, trinkt eine Tasse Ingwertee möglichst heiß. Um das Getränk herzustellen, übergießt man mit heißem Wasser die in kleine Scheiben geschnittene Knolle. Der Tee sollte handwarm, schluckweise und ohne Süßstoffe getrunken werden.
Achtung: Während der Schwangerschaft ist er nicht zu empfehlen, da Ingwer in größeren Mengen vorzeitige Wehen verursachen kann.

 

Melissenblätter

Gegen Übelkeit sollten zwei bis drei frische Blätter in einem Abstand von einer halben Stunde langsam gekaut werden. Erst, wenn kein Melissengeschmack mehr spürbar ist, nimmt man sie wieder aus dem Mund. Melissenblätter enthalten ätherische Öle wie beispielsweise Citral, Eugenölglykosid und Geraniol, die unter anderem schmerzstillend und krampflösend wirken.

 

Ringelblumentee

Die Blüten der Ringelblumen sollten an einem trockenen, sonnigen Tag geerntet werden. Sie sind sowohl frisch als auch getrocknet nutzbar. Um einen Tee daraus zuzubereiten, benötigt man für einen Liter kochendes Wasser drei Esslöffel Ringelblumenblüten. Er wird in jedem Fall ungesüßt und auf Handtemperatur abgekühlt getrunken. Neben Übelkeit hilft das Getränk auch gegen Blutdruck- und Kreislaufprobleme, Magen-Darmbeschwerden und Schlaflosigkeit.

 

 

Hausmittel gegen innere Unruhe

Auch gegen ein ständiges Unruhegefühl, das Menschen stark belasten kann, finden sich unterschiedliche Mittel aus Omas Trickkiste, die sich bestens bewährt haben. Im Folgenden haben wir drei beliebte Naturprodukte zusammengestellt.

 

Nervennahrung

Unter die sogenannte Nervennahrung fallen unter anderem Äpfel, Nüsse und Schokolade (vor allem Zartbitter mit hohem Kakaoanteil). Auch ein großes Glas leckere Buttermilch kann zur Beseitigung der inneren Unruhe beitragen. Zu den weiteren Nahrungsmitteln, die gut für den Nervenstoffwechsel sind, gehören:

• Avocados
• Bananen
• Fisch
• Haferflocken
• Hülsenfrüchte
• Ingwer
• Joghurt
• Paprika

 

Baldrian

Baldrian ist bereits seit langer Zeit für seine beruhigende Wirkung bekannt. Er hilft gegen Unruhe ebenso wie bei Schlafstörungen. Baldrian gibt es in Tropfen-, Tee- und Tablettenform, auch als Wurzel ist er erhältlich.

 

Ätherische Öle

Körperliche Entspannung wirkt sich positiv auf das Stimmungsbarometer aus. Einige Tropfen an Rosmarin-, Lavendel- und Thymianöl eigenen sich perfekt zum Einmassieren, beispielsweise im Rückenbereich oder an den Füßen. Die Belohnung ist eine beruhigende Wirkung auf das aufgewühlte Gemüt.

 

🛡️ Wie kann man Übelkeit vorbeugen?

Übelkeit lässt sich in vielen Fällen durch einfache Anpassungen im Alltag deutlich reduzieren oder sogar ganz vermeiden. Vor allem Ernährung, Lebensstil und Stresslevel spielen dabei eine zentrale Rolle.

🍽️ 1. Ernährung bewusst gestalten

Eine magenfreundliche Ernährung entlastet das Verdauungssystem und beugt Reizungen vor:

• mehrere kleine Mahlzeiten statt großer Portionen

• fettige, sehr scharfe oder stark gewürzte Speisen meiden

• gut verdauliche Lebensmittel bevorzugen, z. B.

  • Banane

  • Reis

  • Haferflocken

  • Zwieback

• ausreichend trinken – ideal sind stilles Wasser oder Kräutertees

💡 Tipp: Kalte oder lauwarme Speisen werden oft besser vertragen als sehr heiße Mahlzeiten.

🕰️ 2. Regelmäßige Essenszeiten einhalten

Ein leerer oder überfüllter Magen kann Übelkeit fördern.

• nicht zu lange nüchtern bleiben

• besonders morgens nach dem Aufstehen eine Kleinigkeit essen

• späte, schwere Mahlzeiten vermeiden

🌿 3. Verdauung sanft unterstützen

Natürliche Hausmittel können vorbeugend wirken:

• Ingwer (z. B. als Tee oder in kleinen Stücken)

• Fenchel-, Kamillen- oder Pfefferminztee

• lauwarmes Wasser mit etwas Zitrone (bei empfindlichem Magen vorsichtig testen)

😴 4. Schlaf & Tagesrhythmus beachten

• regelmäßige Schlafzeiten

• ausreichend Erholung

• Übermüdung vermeiden – sie kann den Magen empfindlicher machen

🚨 Wann Vorsicht geboten ist

Treten Übelkeit oder Brechreiz regelmäßig oder ohne erkennbare Ursache auf, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen – besonders bei zusätzlichen Symptomen wie Schwindel, Fieber oder Gewichtsverlust.

🚗 Tipps bei Reiseübelkeit (Kinetose)

Reiseübelkeit entsteht durch widersprüchliche Sinneseindrücke zwischen Augen, Gleichgewichtsorgan und Körperwahrnehmung. Mit gezielten Maßnahmen lässt sich das Risiko deutlich senken.

👀 1. Richtige Sitzposition wählen

• im Auto: Beifahrersitz

• im Bus: möglichst vorn sitzen

• im Flugzeug: Sitz über den Tragflächen

• auf dem Schiff: mittschiffs, nahe am Wasser

👉 Der Blick sollte möglichst in Fahrtrichtung gehen.

📵 2. Augen entlasten

• nicht lesen oder aufs Smartphone schauen

• stattdessen den Horizont fixieren

• kurze Pausen mit geschlossenen Augen einlegen

🍎 3. Leicht essen vor der Fahrt

• keine schweren, fettigen oder sehr süßen Speisen

• ideal: trockene Snacks wie Zwieback oder Cracker

• Ingwerbonbons oder Ingwertee können helfen

🌬️ 4. Frische Luft & Pausen

• regelmäßig lüften

• Pausen einlegen, kurz bewegen

• enge Kleidung im Bauchbereich vermeiden

🤲 5. Akupressur als natürliche Hilfe

Der Neiguan-Punkt (Perikard 6) am Unterarm wird traditionell gegen Übelkeit eingesetzt.
Akupressur-Armbänder können unterwegs praktisch sein.

🧠 Stress-Management bei innerer Unruhe

Innere Unruhe entsteht häufig durch chronischen Stress, Reizüberflutung oder emotionale Belastungen. Ein ganzheitlicher Ansatz kann helfen, Körper und Nervensystem wieder in Balance zu bringen.

🌿 1. Atemtechniken zur schnellen Beruhigung

Bewusste Atmung wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem:

Einfach & effektiv:

• 4 Sekunden einatmen

• 6 Sekunden ausatmen

• 5–10 Minuten durchführen

👉 Verlängertes Ausatmen aktiviert den Parasympathikus („Entspannungsnerv“).

🧘 2. Entspannungsmethoden im Alltag

Regelmäßige Entspannung senkt die Grundspannung:

• progressive Muskelentspannung

• Yoga oder sanftes Dehnen

• Meditation oder Achtsamkeitsübungen

• Spaziergänge in der Natur

Schon 10–15 Minuten täglich können spürbare Effekte haben.

☕ 3. Stimulanzien reduzieren

Bei innerer Unruhe oft hilfreich:

• Koffein einschränken

• Alkohol meiden

• Nikotin reduzieren

Stattdessen:

• beruhigende Tees (Melisse, Lavendel, Passionsblume)

• warmes Wasser oder Kräuteraufgüsse

🛌 4. Schlafqualität verbessern

• feste Schlafenszeiten

• abends Bildschirmzeit reduzieren

• ruhige Abendroutine etablieren

Ein erholsamer Schlaf stabilisiert das Nervensystem nachhaltig.

🧠 5. Mentale Entlastung

• Gedanken aufschreiben (z. B. Sorgen-Liste)

• realistische Tagesplanung

• bewusste Pausen einbauen

• Grenzen setzen lernen

👉 Dauerhafte innere Unruhe kann ein Zeichen für Überlastung sein und sollte ernst genommen werden.

 

Wann solltest du ärztliche Hilfe suchen?

Hausmittel helfen bei leichten Beschwerden, aber in folgenden Fällen ist ärztliche Abklärung empfehlenswert:

– Übelkeit über mehrere Tage mit Erbrechen
– Blut im Erbrochenen
– starke Kreislaufprobleme
– neurologische Symptome wie Sehstörungen
– starke, anhaltende Unruhe

➡️ Diese Warnhinweise basieren auf Empfehlungen von Gesundheitsportalen und sollten ernst genommen werden.

 

Quellen & weiterführende Informationen

• Apotheken Umschau
  Reiseübelkeit (Kinetose): Ursachen und was hilft
  https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/reiseuebelkeit/