Darmreinigung – Warum soll man das machen?
Darmsanierung für das Wohlbefinden
Die Darmreinigung ist oft einer der wichtigsten Schritte der Entgiftung. Nicht selten bleiben Schadstoffe im Darm liegen und werden wieder über die Darmschleimhäute aufgenommen.
Eine intakte Darmflora ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Über 70% der Abwehrkräfte befinden sich im Darm und hat so einen entscheidenden Einfluss auf die Funktion des Immunsystems. Es wird der Weg für die Aufnahme und Verwertung der lebensnotwendigen Nährstoffe, Vitalstoffe und nützlichen Mikroorganismen freigemacht, Krankheitserreger und Giftstoffe werden blockiert, sowie die Ausscheidung von Schlackenstoffen aktiviert.
Stress, falsche Ernährung, Medikamente, Rauchen, Alkohol, Umweltgifte etc. können zu einem Ungleichgewicht im Darm führen. Es entstehen:
| ☹ Blähungen | ☹ Laufende Infekte | ☹ Konzentrationsstörungen |
| ☹ Durchfall | ☹ Gelenksteifigkeit | ☹ Hautirritationen |
| ☹ Verstopfung | ☹ Kopfschmerzen | ☹ Haarprobleme |
| ☹ Müdigkeit | ☹ Aufstoßen | ☹ Kreuzschmerzen |
| ☹ Bauchschmerzen | ☹ Krämpfe | ☹ Übergewicht u.v.m. |
Ablauf einer effektiven Darmreinigung
Eine Darmsanierung sollte in drei Stadien eingeteilt werden:
Phase 1 – Darmreinigung
Der erste und oft auch wichtigste Schritt, ist die Reinigung des Darmes. Alle Schad- und Abfallstoffe, sowie auch schlechte Bakterien müssen raus. Um dies zu erreichen gibt es verschiedene Möglichkeiten, die dabei behilflich sind.
Phase 2 – Aufbau einer funktionierenden Darmschleimhaut
Nun ist es wichtig den Darm auf die Neubesiedelung von Bakterien vorzubereiten. Funktionierende Verdauungsdrüsen sind da besonders wichtig. Hier kommt besonders die Wirkung von Bitterstoffen zur Geltung
Phase 3 – Besiedelung der Darmschleimhaut mit Bakterien
Als letztes muss die vorher gereinigte und aufgebaute Darmschleimhaut neu besiedelt werden. Hierfür gibt es unterschiedliche Produkte in der Apotheke die dabei helfen.
Grundlage für einen gesunden Darm ist die Ernährung
Die Ernährung während einer Darm Sanierung sollte am besten basenüberschüssig sein. Wie soll sonst ein Reinigungsprozess stattfinden, wenn ständig neuer Abfall zugeführt wird?
Darum: Je mehr frische, sonnengereifte Früchte, Salate und frisch zubereitete Mahlzeiten aus basischen Lebensmitteln in dieser Zeit gegessen wird, umso schneller schreitet die Sanierung des Darms voran.
Lebensmittel für einen gesunden Darm
1. Leinsamen
Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren helfen dabei Entzündungen im Darm zu hemmen. Ein weiterer Punkt sind die vielen, im Leinsamen, enthaltenen Ballaststoffe. Sie verhelfen unseren Körper zu einer besseren Verdauung.
Chiasamen und Flohsamen sind ähnlich wie Leinsamen ebenfalls eine wertvolle Ergänzung, wenn es um unseren Darm geht.
2. Beeren
Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffe, die dem Darm guttun
3. Apfelessig
Naturtrüber Apfelessig wird schon seit Generationen bei Darmbeschwerden eingesetzt. Durch seine Vielzahl an Inhaltstoffen verhilft der Apfelessig zu einem gesunden Darm.
4. Joghurt
Wer seinem Darm etwas Gutes tun möchte, kommt um einen lange fermentierten Joghurt oder einen selbst gemachten Naturjoghurt nicht herum. Er enthält zahlreiche Milchsäurebakterien, welche eine probiotische Wirkung besitzen.
5. Fermentiertes Gemüse
In fermentieren Gemüse befinden sich, ähnlich wie im Joghurt, zahlreiche Milchsäurebakterien. Diese versorgen den Darm mit hilfreichen Bakterien und helfen dabei die Darmflora aufzubauen. Besonders Sauerkraut oder der asiatische Kohlsalat Kimchi sind gute Milchsäurelieferanten.
Darmreinigung: Entgiften durch reichlich Wasser
Reichlich reines und kohlensäurefreies Wasser sind ein wichtiger Bestandteil jeder Entgiftung. Trinkt man zu wenig verdickt sich der Darminhalt und es kommt eher zu einer Verstopfung, was wiederum nicht besonders förderlich für die Darmentgiftung ist.
Zwei bis drei Liter pro Tag wären ausreichend. Qualitativ hochwertiges Wasser wäre da vom Vorteil.
Darmreinigung mit Flohsamenschalen, Heilerde, Bentonit oder Zeolith
Flohsamenschalen sind ideal für eine schnelle und ebenso gründliche Ausscheidung von verhärtetem Kot, abgelagerten Schleimschichten und Stoffwechsel-Endprodukten.
Dabei quellen die Flohsamenschalen im Verdauungssystem zu einem Vielfachen ihres ursprünglichen Volumens auf. Durch ihren Volumenzuwachs arbeiten sich die Schalen – ähnlich wie eine Kehrmaschine – intensiv, aber dennoch sehr sanft durch den Darm.
Pro Teelöffel Flohsamenschalen sollten mindestens 1/4 Liter oder mehr Wasser getrunken werden (Wichtig: keinesfalls Milch, da diese den Quellvorgang blockiert !!!!!)
Bentonit ist eine helle Tonart und besonders reich an Mineralien. Es ist ein infolge Verwitterung aus siliziumhaltigem vulkanischem Tuff, durch Kieselbakterien, Flechten und Pilze entstandenes Schichtsilikat, dessen Hauptbestandteil Montmorillonit ist. Bentonit (z.B. bei Regenbogenkreis erhältlich) wie auch Heilerde stellen mit ihrer starken Bindefähigkeit für Schadstoffe und andere Stoffwechsel-Endprodukte die optimale Ergänzung zu Flohsamen dar. Es bindet die von Flohsamen gelösten Ablagerungen an sich und schwemmt sie aus.
Hier kann man Klinoptilolith erhalten(*)
Darmreinigung mit einem Einlauf
Nicht viele freuen sich, wenn sie das Wort Einlauf hören. Allerdings wenn mal eine Art Routine erreicht ist, ist es gar nicht mehr so schlimm.
Die Reinigung des Darmes ist aber nicht die einzige Wirkung eines Einlaufes. Wird eine Flüssigkeit in den Dickdarm eingeführt, dann übt diese auf die Reflexzonen des Dickdarmes einen Druck aus – dieses hat eine ähnliche Auswirkung, wie eine Massage.
Durch diese Stimulierung werden starke Impulse zur Selbstheilung des Körpers gegeben. Oft ist diese Stimulation für den geschädigten Organismus viel wichtiger als die Ausspülung von verhärtetem Kot und anderen Ablagerungen.
Über diese Reflexpunkte ist so auch möglich, Probleme in jedem beliebigen anderen Körperorgan zu beeinflussen. Besonders dann wenn ihre zugehörige Reflexzone im Darm von Kotablagerungen, Parasiten oder giftigen Stoffwechselendprodukten belastet ist.
Bitterstoffe – Wichtig für eine funktionierende Darmfunktion
„Was bitter im Mund, ist dem Magen gesund.“ Bittere Pflanzen regen die Sekretion der Verdauungssäfte im gesamten Magen-Darm-Traktes an. Die Magenschleimhaut wird vermehrt durchblutet und alle Verdauungsvorgänge gesteigert. Das verstärkt den Appetit und beschleunigt gleichzeitig die Magenentleerung. Durch die vermehrte Gallensekretion und erhöhte Aktivität der Bauchspeicheldrüse werden auch mehr wichtige Verdauungsenzyme ausgeschüttet. Eiweiß, Kohlenhydrate und vor allem Fette werden so besser verdaut.
Dieses ist vor allem bei blähungs-, gärungs- und fäulnisbedingten Beschwerden wichtig . Nebenbei können fettlösliche Vitamine (A, D, E und K) und Mineralien wie Eisen besser resorbiert werden.
Desweiterem wirken Bitterstoffe durch ihren Gallenfluss fördernden Eigenschaften leicht abführend und aktivieren zusätzlich die Darmbewegungen.
Zudem wird eine geschädigte Darmschleimhaut durch die Aktivierung der gesamten Verdauungssäfte dazu angeregt, vermehrt Stoffwechselrückstände auszuscheiden. Zu einer Darmsanierung oder Antipilztherapie sollten daher immer begleitend Bitterstoffe eingenommen werden, da Viren, Pilze und Bakterien bei einer intakten Darmschleimhaut kein passendes Milieu mehr finden.
Verschiedene Arten von Bitterstoffen:
• Amara tonica (Enzian, Tausendgüldenkraut, Artischocke, Löwenzahn): wirken stärkend und verdauungsfördernd.
• Amara aromatica mit ätherischen Ölen (Engelwurz, Hopfen, Kalmus, Schafgarbe, Wermut): wirken verdauungsfördernd und haben eine keimhemmende Wirkung.
• Amara acria mit scharfem, feurigem Geschmack (Ingwer, Galgant, Gelbwurz): wirken verdauungsfördernd, keimtötend und helfen bei Blähungen
• Amara mucilaginosa (Isländisch Moos) sind schleimhaltig: haben eine schützende Wirkung auf entzündete Schleimhäute (Magen und Atemwege)
Darmreinigung: Aufbau einer funktionerenden Darmwandbarriere mit Klinoptilolith-Zeolith
Der Darm ist nicht nur an Verdauungsprozesse beteiligt, er schützt den Organismus vor der Überflutung von Schadstoffen und übernimmt dabei sogar immunologische Funktionen. Er stellt eine wichtigste Barriere dar, um körperfremder Strukturen daran zu hindern, in unseren Körper einzudringen. Aus diesem Grund ist eine gesunde Darmschleimhaut, die Grundvoraussetzung für einen gesunden Darm.
Klinoptilolith-Zeolith ( z.B. Clean Slate) stärkt die Darmwandbarriere durch Bindung und Ausleitung von Reiz- und Schadstoffen und trägt so zur Stabilisierung der Darmschleimhaut bei. So würd der Grundstein für eine gesunde Darmflora gelegt und begünstigt dadurch die Ansiedlungsbedingungen für Darmbakterien. Dies ist besonders wichtig nach einer Antibiotikatherapie
Darmreinigung: Unterstützende Hausmittel bei einer Darmsanierung
Bürstenmassagen
Mit Hilfe einer Bürstenmassage kann man das Durchblutungs- und Lymphsystem wieder in Schwung bringen. Da das Lymphsystem im Körper alle anfallenden Giftstoffe aufsammelt und sie in den Dickdarm zur Ausscheidung weiterleitet, ist eine Bürstenmassage oft sehr hilfreich.
Anleitung Trockenbürstenmassage
Wenn auch Sie von dem hohen gesundheitlichen Nutzen einer Trockenmassage profitieren wollen, bürsten Sie Ihre Haut vor jedem Duschen oder Baden sorgfältig – selbstverständlich unter Aussparung verletzter Hautbereiche (Entzündungen, Ausschläge etc.).
Bürsten Sie die Haut mit langen Strichen und leichtem Druck wie folgt:
- Beginnen Sie am äußeren rechten Fuß und bürsten Sie in Richtung Rumpf, anschließend am inneren rechten Fuß fortfahren.
- Am Oberschenkel und Po können auch kreisende Bewegungen gemacht werden.
- Anschließend zum linken Bein wechseln.
- Jetzt sind die Arme dran: Sie beginnen am rechten Handrücken und bürsten über die Armaußenseite bis hoch zur Schulter und danach innen wieder in gleicher Richtung.
- Wechseln Sie zum linken Arm und verfahren ebenso.
- Im Bereich des Bauches und der Brust soll die Strichführung kreisförmig sein.
Bauch-Selbstmassage
Wirkungen der Bauch-Selbstmassage
Die Bauch-Selbst-Massage
- verbessert die Durchblutung im Bauchraum, was zu einer besseren Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der dort ansässigen Organe führt.
- entspannt die Muskulatur rund um den Darm. Blähungen gehen leicht ab und der Bauch wird weich.
- fördert die Peristaltik (Eigendynamik) des Darmes, behebt auf diese Weise Verstopfungen und verhilft zu einem geregelten Stuhlgang.
- sorgt dafür, dass sich Schlacken und Ablagerungen leichter von den Darmwänden lösen können.
- führt zu angenehmer Wärme und entspanntem Wohlgefühl.
- hilft beim Abbau emotionaler Spannungszustände und verbessert daher die persönliche Stimmung.
- verbessert Körperhaltung und Rückenschmerzen.
- lindert Beschwerden durch Hämorrhoiden.
- bezieht bei Frauen auch die Unterleibsorgane (Gebärmutter und Eierstöcke) mit ein, so dass auch Beschwerden in diesem Bereich gebessert werden.
Rechnen Sie mit 10 bis 15 Minuten für eine Massage.
Anleitung Bauchmassage
1. Schritt
Rechte Hand auf den Bereich des Magens. Nun sanft nach unten bis zum Nabel streichen. Wenn die rechte Hand beim Nabel angelangt ist, mit der linken Hand von oben zum Nabel streichen. Das ganze ca. 2 Min lang mehrmals wiederholen.
2. Schritt
Legen Sie jetzt die Hände so, dass die Daumen zu Ihrem Bauchnabel zeigen und die freie Fläche zwischen Ihren Händen einem Dreieck gleicht. Atmen Sie drei bis viermal sehr langsam. Versuchen Sie so langsam zu atmen, dass Sie während des Einatmens bis acht (Sekunden) zählen können und ebenso beim Ausatmen.
3. Schritt
Nun fängt man mit der rechten Hand an und bewegt diese in kleinen Kreisen entgegen des Uhrzeigersinns. Die Hand bleibt dabei liegen und nicht angehoben. Sie verschiebt lediglich die Haut, auf der sie liegt. Hier kann der Druck etwas stärker sein, sofern es sich gut anfühlt.
Die linke Hand bleibt dabei erstmal 1-2 Min ruhig liegen.
Nach dieser Zeit bleibt die rechte Hand ruhig und die linke Hand fängt an kleine Kreise zu ziehen – dieses Mal allerdings im Uhrzeigersinn (ebenfalls für 1-2 Min)
4. Schritt
Nun kreisen beide Hände für 1 Min. gleichzeitig über den Magen-Darm Bereich. Die rechte entgegen des Uhrzeigersinns, die linke mit dem Uhrzeigersinn.
5. Schritt
Positionsänderung der Hände. Die rechte Hand liegt über dem Bauchnabel, die linke Hand liegt unter dem Bauchnabel.
Nun werden die Schritte 3 und 4 noch einmal jeweils 1-2 Min. wiederholt.
Hilfreiche Pflanzenrezepte bei einer Darmreinigung
Abführend wirkende Tees bei krampfartigen Magen-Darm-Beschwerden
Teerezept 1
20g Sennesblätter
10g Pfefferminzblätter
10g Anisfrüchte
10g Fenchelfrüchte
1 TL auf eine Tasse; kochend übergießen; 10 Min ziehen lassen; am besten abends eine Tasse vor dem Schlafen gehen
Teerezept 2 (Vierwinde-Tee)
25g Kamillenblüten
25g Pfefferminzblätter
25g Fenchelfrüchte
25g Kümmelfrüchte
1-2 TL auf eine Tasse mit kochendem Wasser übergießen; 10 Min ziehen lassen
Häufig gestellte Fragen (FAQs) zum Thema: Darmreinigung / Darmsanierung
Warum ist eine Darmreinigung wichtig?
Eine Darmreinigung kann helfen, Toxine, Ablagerungen und Abfallprodukte aus dem Darm zu entfernen und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.
Wie kann man den Darm effektiv reinigen?
Eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichendes Trinken, Probiotika, natürliche Abführmittel und Darmspülungen können zur Darmreinigung beitragen.
Welche natürlichen Mittel können die Darmreinigung unterstützen?
Flohsamenschalen, Leinsamen, Aloe Vera, Kurkuma, Ingwer, Zeolith und Bentonit-Ton sind natürliche Mittel, die die Darmreinigung unterstützen können.
Wie wirkt ausreichendes Trinken auf die Darmreinigung?
Ausreichendes Trinken hilft, den Darm zu spülen, die Verdauung zu fördern und Verstopfung zu verhindern, was zur Darmreinigung beiträgt.
Welche Rolle spielen Probiotika bei der Darmreinigung?
Probiotika helfen, ein gesundes Darmmilieu aufrechtzuerhalten, indem sie gute Bakterien fördern und die Darmflora bei der Reinigung unterstützen.
Ist eine gesunde Ernährung wichtig für die Darmreinigung?
Ja, eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten fördert die Darmbewegung und unterstützt die Darmreinigung.
Wie kann man die Darmreinigung durch Fasten unterstützen?
Periodisches Fasten oder ein Saftfasten kann den Darm entlasten und die Entgiftung und Reinigung des Darms fördern.
Kann eine Darmreinigung die Aufnahme von Nährstoffen verbessern?
Ja, eine saubere und gesunde Darmwand ermöglicht eine bessere Aufnahme von Nährstoffen, was die Gesundheit und das Wohlbefinden fördert.
Kann eine Darmreinigung Nebenwirkungen haben?
Verdauungsstörungen, Krämpfe oder vorübergehende Veränderungen des Stuhlgangs auftreten.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse einer Darmreinigung bemerkt?
Die Zeit, bis Ergebnisse spürbar sind, kann individuell variieren. Eine kontinuierliche Darmreinigung über einen längeren Zeitraum kann langfristige Ergebnisse bringen.
Wie wirken Darmspülungen bei der Darmreinigung?
Darmspülungen, auch bekannt als Colon-Hydrotherapie, können helfen, alte Ablagerungen im Darm zu entfernen und die Darmreinigung zu unterstützen.
Sind bestimmte Kräuter oder Pflanzenextrakte hilfreich für die Darmreinigung?
Ja, bestimmte Kräuter wie Sennesblätter, Rizinusöl und Löwenzahnwurzel können die Darmreinigung unterstützen.
Wie wirkt Bewegung auf die Darmreinigung?
Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Darmbewegung und unterstützt die Darmreinigung, indem sie den Stuhlgang und die Ausscheidung von Toxinen fördert.
Ist es ratsam, vor der Durchführung einer Darmreinigung einen Arzt zu konsultieren?
Ja, insbesondere bei Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme ist es wichtig, vor einer Darmreinigung den Rat eines Arztes einzuholen.
Wie oft sollte man eine Darmreinigung durchführen?
Die Häufigkeit der Darmreinigung kann individuell variieren. Es wird empfohlen, dies mit einem Fachmann zu besprechen, um das richtige Intervall festzulegen.
Kann eine Darmreinigung die Darmflora negativ beeinflussen?
Eine Darmreinigung kann vorübergehend die Darmflora stören, aber mit einer anschließenden Probiotika-Einnahme kann das Gleichgewicht wiederhergestellt werden.
Gibt es Risiken bei der Durchführung einer Darmreinigung?
Bei unsachgemäßer Durchführung oder übermäßiger Anwendung von Abführmitteln können Nebenwirkungen wie Elektrolytstörungen oder Darmverletzungen auftreten.
Kann eine Darmreinigung bei der Gewichtsabnahme helfen?
Eine Darmreinigung kann vorübergehend zu Gewichtsabnahme führen, indem sie Wasserretention reduziert und den Darm von Ballaststoffablagerungen befreit.
Kann eine Darmreinigung die Verdauung und die allgemeine Gesundheit verbessern?
Ja, eine saubere und gesunde Darmumgebung fördert eine optimale Verdauung, Nährstoffaufnahme und kann sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken.
Literatur & Bezugsadressen rund um das Thema Darmentgiftung und Darmgesundheit
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