Bei einem Gymnastikball handelt es sich um einen großen Ball, der mit Luft gefüllt ist. Im Fitnessbereich kommt dieser sowohl zur Stärkung der Muskulatur als auch beim Dehnen gerne zum Einsatz. Das Training mit dem Ball unterstützt zudem eine aufrechte Körperhaltung. Erhältlich sind die Gymnastikbälle in unterschiedlichen Größen. Welche Größe die passende ist, hängt vorrangig von der Körpergröße des Trainierenden ab.
Das Fitnesstraining lässt sich mit Hilfe eines Gymnastikballs besonders effizient gestalten, auch wenn sich dies viele Hobby-Athleten gar nicht vorstellen können. Allerdings lässt sich von dem Einsatz des Balls auch im Alltag bereits maßgeblich profitieren, wenn der herkömmliche Bürostuhl gegen den Ball ausgetauscht wird.
Welche Vorteile der unscheinbare Gymnastikball für die Fitness und die Gesundheit im Detail bietet, erklärt der folgende Beitrag.
Verbesserte Körperhaltung
Viele Menschen verbringen den Großteil ihres Tages vor einem Bildschirm am Schreibtisch. Darunter leidet eine gerade, gesunde Körperhaltung oft in hohem Maße. Wird der herkömmliche Stuhl jedoch durch einen Gymnastikball ausgetauscht, wird die Haltung nahezu vollkommen automatisch korrigiert.
Der Ball an sich zeigt sich als instabil, weshalb die Sitzposition häufig verändert werden muss. Die Sitzhaltung geschieht so wesentlich bewusster. Dies stellt eine effektive Prävention gegen Rückenschmerzen und Haltungsfehler dar.
Auch abseits des Schreibtisches wird sich die Körperhaltung nach einiger Zeit sichtbar verbessern. Passende Gymnastikbälle und vieles mehr finden sich im großen Online Shop für Sanitätsartikel und Praxisbedarf.
Training des Gleichgewichtssinns
Das Gleichgewichtsgefühl lässt sich mit einem Gymnastikball perfekt trainieren. Dies bezieht sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die mentale Ebene. Unabhängig davon, welche Übungen konkret auf dem Ball absolviert werden: Es ist immer nötig, das Gleichgewicht zu finden.
Dies fördert nicht nur die Stabilität des Rumpfes, sondern auch die Kontrolle über die Muskeln. Zudem wird die Konzentrationsfähigkeit durch die herausfordernde Aufgabe unbewusst gestärkt.
Effektives Bauchmuskeltraining mit dem Gymnastikball
Diejenigen, die an ihrer Bauchmuskulatur arbeiten möchten, sind mit dem Kauf eines Gymnastikballs sehr gut beraten. Die Muskeln in der unteren Körperhälfte werden in der Sitzposition angespannt. Zudem findet eine intensive Beanspruchung der Bauchmuskeln statt, wenn auf dem Ball immer wieder nach Balance gesucht wird.
Die Bauchdecke wird durch die Nutzung eines Gymnastikballs somit effektiv gekräftigt. Darüber hinaus lassen sich viele gezielte Bauchmuskelübungen perfekt auf beziehungsweise mit einem Gymnastikball ausführen.
Gekräftigte Silhouette
Der Instabilität des Körpers wird durch das regelmäßige Sitzen auf dem Gymnastikball der Kampf angesagt. Um Stabilität während des Sitzens auf dem Ball zu finden, ist es nötig, die Muskeln von den Hüften bis zu den Knöcheln anzuspannen. Dies geschieht auf ganz natürliche Art und Weise.
Ohne große Anstrengung lassen sich dadurch nicht nur die tiefliegenden Muskeln kräftigen, sondern auch die Wirbelsäule. Nach einer gewissen Zeit äußert sich dieses Training in einer straffen und kräftigen Silhouette. Auch der Ausprägung Cellulite kann so entgegengewirkt werden.
Keine Chance für Rückenschmerzen
Rückenschmerzen stellen heute eine wahre Volkskrankheit dar. Da auf dem Gymnastikball jedoch zwangsläufig eine korrekte Haltung eingenommen wird, wird der Entstehung von Rückenleiden keine Chance gegeben.
Die Rückenmuskulatur wird durch den Gymnastikball im Laufe der Zeit immer weiter gestärkt. Auch die Durchblutung des Rückens profitiert durch den weichen Untergrund. Dies unterstützt wiederum die allgemeine Gesundheit.
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