Schlafstörungen - ganzheitlich zu einem gesunden Schlaf

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Wissenswertes über Schlafstörungen

Der Schlaf ist ein wichtiger Ruhezustand, in dem das bewusste Erleben aufgehoben ist und Erlebnisse oder Ereignisse des vergangenen Tages verarbeitet werden. Außerdem ist genügend Schlaf unerlässlich für den Körper, damit er sich körperlich und geistig regenerieren kann und ist in den normalen 24-Studen Biorhythmus „eingebettet“.

Dabei gibt es unterschiedliche Schlafstadien, welche in einem Zyklus mehrmals pro Nacht (bei normalen Schlaf sind das 3-5) durchlaufen werden. Die schlaftiefe nimmt dabei immer weiter ab. Dazwischen gibt es immer wieder sogenannte REM-Schlaf-Phasen (Rapid Eye Movement= schnelle Augenbewegungen). Hier ist die Schlaftiefe eher gering und man wacht öfters auch mal auf (oft erinnert man sich daran aber nicht mehr). In diesen Phasen kommt es auch oft zu Träumen, welche nicht selten zur Verarbeitung von seelischen Problemen dienen.

Eine „normale“ fest definierte Schlafdauer gibt es nicht. Manche Menschen kommen auch mit weniger als 4 Stunden aus, wobei der Durchschnitt bei ca. 6 Stunden pro Tag liegt.

Schlafstörungen – welche Arten gibt es?

Zu den gängigsten schlafstören zählt man:

Einschlafstörungen
Durchschlafstörungen
Zu frühes Erwachen
Unruhiger, wenig erholsamer Schlaf
Quälende Träume
Kombinierte Sorgen

Als Ursachen kommen oft folgende Faktoren in Frage:

Emotionale Gründe ( z.B. Sorgen, Angst, Trauer, Vorfreude auf etwas)
Psychische Krankheiten (z.B. Depression, Psychosen)
Äußere Einflüsse (z.B. Jetlag, Zeitumstellung, Schichtarbeit, Lärm, Wetter, spätes Essen)
Psychische Konflikte ( z.B. finanzielle, familiäre, berufliche oder sexuelle Probleme)
Organische Störungen (z.B. Infekte, Migräne, Wadenkrämpfe, Asthma, Magen- und Herzprobleme)
Medikamente, Drogen aber auch Genussmittel
Schlafapnoe und Narkolepsie

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Steffen Gruss

Hallo, mein Name ist Steffen Gruß. Ich bin Heilpraktiker und beschäftige mich seit gut 20 Jahren mit den Themen Gesundheit, alternative Medizin und Ernährung. Neben der eigenen Praxis, gebe ich mein Wissen und die Erfahrungen in Seminaren, Workshops und Vorträgen weiter. Auf diesem Fachportal veröffentliche ich regelmäßig neue Beiträge und informiere Interessierte darüber, welche Möglichkeiten es gibt, seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.

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