Pilates – Online Kurs

Online Pilateskurs – jetzt einfach und effektiv von zu Hause aus

Wie wäre es mit strafferen Muskeln und gesteigertem Wohlbefinden? Mit verbesserter Koordination, erhöhter Flexibilität, besserer Körperhaltung und mehr Kraft? Und wie verlockend klingt ein verbessertes körperliches und geistiges Wohlbefinden?

Die Antwort heißt Pilates.

 

Aber ist man da nicht immer an feste Kurszeiten gebunden, muss den Weg ins Studio mit einrechnen und bleibt dann eh wieder nicht lange genug am Ball?

Ein virtuelles Pilates-Studio, ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage in der Woche erreichbar.

Ab heute bestimmen nicht mehr die Kurszeiten das Training, sondern das Workout passt einfach immer in den Alltag. “Pilates & Friends” ist DAS deutschsprachige Online Pilateskurs Portal. Hiermit stehen nun rund um die Uhr und überall erstklassige Lehrer an deiner Seite – mit komplettem Trainingsprogramm für zu Hause oder unterwegs. Das Ziel von einem internationalen Netzwerk an hochqualifizierten Trainern ist es, allen die Freude an der Bewegung durch Pilates zu vermitteln, unabhängig von Zeit und Ort.

 

🧠 Was Pilates wirklich ist – und warum es oft falsch verstanden wird

Pilates wirkt auf den ersten Blick unspektakulär.
Keine Gewichte. Kein Schwitzen bis zum Anschlag. Keine laute Musik.

Und genau deshalb wird es oft unterschätzt.

Dabei ist Pilates eigentlich kein klassisches Training – sondern eher ein System zur Neuorganisation deines Körpers.

Entwickelt wurde es von Joseph Pilates, der seine Methode selbst „Contrology“ nannte.
Der Name verrät schon alles:
👉 Es geht nicht um Kraft im herkömmlichen Sinne – sondern um Kontrolle über Bewegung.

 

🧩 Der Kern von Pilates: Dein „inneres Korsett“

Im Mittelpunkt steht die sogenannte Tiefenmuskulatur – oft auch als Core-System bezeichnet.

Dazu gehören:

• die tiefe Bauchmuskulatur (Transversus abdominis)
• die Beckenbodenmuskulatur
• die kleinen stabilisierenden Muskeln entlang der Wirbelsäule

Diese Muskeln arbeiten im Alltag meist… sagen wir mal: auf Sparflamme.

Stattdessen übernehmen oft:

• Nacken
• Schultern
• oberflächliche Rückenmuskeln

👉 Ergebnis:
Verspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen.

Pilates dreht dieses System wieder um.

 

⚙️ Was im Körper wirklich passiert

Wenn du Pilates richtig ausführst, passiert etwas Spannendes:

Du lernst, Bewegungen von innen heraus zu stabilisieren, bevor du sie ausführst.

Das bedeutet:

• erst Spannung im Core
• dann Bewegung in Armen oder Beinen

👉 Beispiel:
Beim Heben eines Arms im Pilates bleibt dein Rumpf stabil – nichts „kippt“ oder „zieht mit“.

Das ist für viele erstmal ungewohnt… und ehrlich gesagt auch ein bisschen frustrierend.

Denn plötzlich merkst du:
👉 Du hast dich jahrelang irgendwie bewegt – aber nicht wirklich kontrolliert.

Dein Online Kurs wartet auf Dich!

 

🕸️ Faszien – das unterschätzte Netzwerk

Ein weiterer wichtiger Punkt: dein Fasziensystem.

Faszien sind:

• bindegewebige Strukturen
• sie umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke
• sie übertragen Spannung im ganzen Körper

Bei Stress, Bewegungsmangel oder einseitiger Belastung werden sie:

• verklebt
• unelastisch
• schmerzempfindlich

Pilates wirkt hier wie eine Art „Reset“:

• langsame, fließende Bewegungen
• kombiniert mit Spannung und Dehnung
• fördern die Elastizität

👉 Ergebnis:
Mehr Beweglichkeit, weniger diffuse Schmerzen

Oder anders gesagt:
Dein Körper fühlt sich nicht mehr an wie ein schlecht geöltes Scharnier.

 

🎯 Warum Pilates oft effektiver ist als klassisches Training

Jetzt kommt der Punkt, der viele überrascht:

Mehr Training bedeutet nicht automatisch bessere Ergebnisse.

Im Fitnessstudio wird oft trainiert:

• schnell
• mit Gewicht
• mit Fokus auf sichtbare Muskeln

Pilates dagegen arbeitet:

• langsam
• präzise
• mit Fokus auf Funktion

👉 Das führt zu:

• besserer Haltung
• stabilerer Wirbelsäule
• effizienteren Bewegungen im Alltag

Und jetzt die unbequeme Wahrheit:

Viele Rückenschmerzen entstehen nicht, weil wir zu schwach sind…
sondern weil wir falsch stabilisieren.

 

 

Top Trainer führen Sie durch den online Pilateskurs

Die Mitglieder von Pilates and Friends haben Onlinezugriff auf Matten- und Gerätestunden für jede Erfahrungsstufe und mit den unterschiedlichsten Schwerpunkten – und es werden wöchentlich mehr Videos zur Verfügung gestellt.

 

Dein Online Kurs wartet auf Dich!

 

Kontrollierte Bewegung bei korrekter Körperhaltung

Mit Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching zeigen die Videos den ganzheitlichen Weg zu Fitness für Körper und Seele. Die hohen Qualitätsansprüche von Pilates and Friends machen das Pilates online Portal auch zum gefragten Tool für Pilates Lehrer. Diese finden hier Inspiration und Ideen, um die eigenen Kurse für ihre Kunden interessant zu halten.

Erreichen Sie ihre persönlichen Fitnessziele einfach von zu Hause, verbessern ihre Haltung, erhöhen ihre Kraft und Flexibilität und profitieren von einem ganz neuen Körpergefühl.

Das erwartet Sie bei einem Pilates and Friends:

– Videos aus unterschiedlichen Bereichen mit den besten Trainern

– Übungsvideos in allen Schwierigkeitsgraden

– für Frauen und Männer, Neulinge, Profi- und Freizeitsportler, Jung und Alt

– Videos in unterschiedlichen Längen von 10 Min bis über eine Stunde

– Videos mit Pilates Kleingeräten – überall durchführbar

– Mattentraining – perfekt für zu Hause und unterwegs

– Barre Workout – überall anwendbar für einen straffen Körper

– Videos – Myofascial Release für das Faszien-Training

– Pilates an den Studiogeräten – auch als Inspiration für Trainer

 

 

Stabile Tiefenmuskulatur für eine optimierte Körperhaltung

Der geführte online Pilateskurs mit seinen ausführliche Tutorials von Pilates and Friends unterstützt Sie optimal bei ruhigen und fließenden Bewegungen – das schont Gelenke und Bänder, löst Verspannungen und ist die Grundvoraussetzung für eine Wirkung der Übungen auf alle Muskelgruppen. Da nicht nur die Muskulatur der Wirbelsäule, des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur gekräftigt werden, sondern auch gezielt Stress abgebaut wird, ist Online Pilates ein Ganzkörpertraining, kardiovaskuläres Training und Entspannungs-Workout zugleich.

Dein Online Kurs wartet auf Dich!