Stressmanagement - Wege aus dem Stress

Inhaltsverzeichnis

Bewerte diesen Artikel

Was ist Stress?

Stress ist eine natürliche Anspannung, die sich auf den gesamten Körper auswirkt. Unser Körper schüttet unter Stress bestimmte Botenstoffe aus, die den Organismus auf große Belastungen vorbereiten und alle Energiereserven mobilisieren. Stresshormone wie Cortisol oder Adrenalin versetzen uns in höchste Alarmbereitschaft.

Dauerhafter Stress beeinflusst den gesamten Körper

Dauer-Stress kann sich zu einem richtigen Teufelskreisentwickeln. Die Betroffenen stehen sprichwörtlich permanent „unter Strom“, wobei sie es selber oft nicht bemerken. Meistens fällt die Verhaltensänderung zu allererst der Familie, Freunden oder Bekannten auf.

Möglichen Folgen von Dauerstress können sein:

Erhöhte Infektanfälligkeit
Verzögerte Genesung
Akute Schübe bei chronischen Erkrankungen
Schlafstörungen
Kopfschmerzen
Allgemeine Unruhe, Depressionen, Gereiztheit und Aggression
Konzentrationsstörungen
Burnout
Verdauungsstörungen
Rückenbeschwerden und Muskelschmerzen
Herzerkrankungen

Außerdem können sich chronische Erkrankungen, wie auch Allergien verstärken.

Entspannungsübungen und Bewegung zur Stressreduktion

Wenn Stress länger anhält, sind die Folgen weitreichend. Entspannungsübungen können eine effektive Möglichkeit sein, dem ganzen entgegenzuwirken. Das dient nicht nur der Gesundheitsprävention, sondern auch der Leistungsfähigkeit.

Ein individuelles personal Training und Stressmanagement, wie es z.B. bei Philipp Kemper, ist in den meisten Fällen der erste Schritt in die richtige Richtung. Denn damit sie auch optimal vom Stress abschalten können, benötigen Sie Methoden, welche ohne viel Aufwand im Alltag klappen. Ob es sich dabei um Übungen in der Mittagspause oder das Erlernen von Entspannungsmethoden handelt. Es ist immer hilfreich, wenn Sie ein Experte dabei unterstützt.

Wichtig dabei ist allerdings, dass Sie Ihren eigenen Weg finden.

Manchen Menschen helfen kombinierte Atem-Bewegungsübungen, wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong. Andere kommen besser zur Ruhe, wenn Sie sich auf die Atmung konzentrieren oder sich aktiv mit etwas beschäftigen. Jeder ist dabei individuell.

Stressbewältigung durch Bewegung

Sinn ist es aber nicht dabei sich komplett auszupowern. Das Ziel ist, dass Sie sich anschließend erholt und zufrieden fühlen und Sie innere Ruhe spüren.

Das kann Ihnen helfen:

Ruhiges Schwimmen
Ein flotter Spaziergang oder eine Radtour in der freien Landschaft
Yoga, Tai Chi, Qi Gong
Ein längerer Dauerlauf
Jonglieren
Abendspaziergang

Stress-Ratgeber

Mehr Informationen rund um das Thema Stress-Reduktion können Sie in unserem Stressratgeber nachlesen

Stress Reduktion – Erfolgreich gegen Stress

Über
Letzte Artikel

Steffen Gruss

Hallo, mein Name ist Steffen Gruß. Ich bin Heilpraktiker und beschäftige mich seit gut 20 Jahren mit den Themen Gesundheit, alternative Medizin und Ernährung. Neben der eigenen Praxis, gebe ich mein Wissen und die Erfahrungen in Seminaren, Workshops und Vorträgen weiter. Auf diesem Fachportal veröffentliche ich regelmäßig neue Beiträge und informiere Interessierte darüber, welche Möglichkeiten es gibt, seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Letzte Artikel von Steffen Gruss (Alle anzeigen)